1.) Se mettre à l’aise et se détendre
Je commence la soirée par une chose simple : mettre mon pyjama le plus confortable possible surtout avec le temps froid en ce moment. Il m’arrive même de mettre un plaid : ça m’évite de chauffer trop l’appartement.
Je regarde une série, un documentaire cela dépend de mon humeur et du temps que je possède devant moi. Je mange en même temps, le soir c’est léger: Skyr, fruits secs, deux carreaux de chocolat à 85 % de cacao et une tisane qui m’aide à me détendre, et me préparer à aller dormir.
À la fin de mon repas je termine par de la musique douce pour continuer de m’aider à me détendre. Surtout si je regarde une série thriller ou triste.
2.) Une bonne journée commence par la préparation le soir
Je prépare les habits du lendemain, si je cours ou je fais du gainage je prépare aussi les tenues de sports. Puis celle pour la journée. Je prépare également mes affaires, si je vais à la salle après ma journée de travail, je n’ai plus qu’à ramener mon sac de sport. C’est un gain de temps et un stress en moins le matin.
Je prépare également mon petit-déjeuner afin d’optimiser le temps le matin.
3.) Détente sans écrans ni réseaux
Je termine ma journée pour me ressourcer je n’utilise pas d’écrans, ni réseaux. Mon téléphone en mode avion maintenant le soir pour ne pas être dérangé. Je bois une tisane, je commence par une petite méditation de cinq minutes pour faire attention et noter le positif de la journée.
Ensuite, je lis mon roman, généralement une trentaine de minutes, car j’adore lire, surtout le soir avant de dormir. C’est devenu une habitude que j’ai remise en place depuis quelques semaines.
Enfin, je dors entre 22 h et 22 h 30 la plupart du temps pour éviter les décalages trop fréquents et les réveils tardifs. J’ai en moyenne besoin de 7h de sommeil. Je me lève entre 6 h et 6 h 30 mais j’ai l’objectif de me lever à 5 h pour diminuer les décalages quand je suis du matin (levé à 3 h 55).
Cette routine fonctionne tous les soirs, je me couche à 21 h quand je suis du matin. Seulement elle ne s’applique pas entièrement les soirs ou je vais à la salle après le boulot. Je lis seulement et dodo 😉
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